しらなきゃ痩せない!ダイエットの基礎知識

ダイエットを成功させるために、まずは予備知識から

無理をせずにダイエットを成功させるためには、ただダイエットをスタートさせるよりも、ダイエットに関する基礎知識を知ってから始められることをお勧めします。なぜ太ってしまうのかなどを知っておくと、自分に合ったダイエットプランを見つけやすくなり、その分成功率もアップすると考えられるのです。また、ダイエットティー選びにも役立ちますので、これからダイエットを…と考えている方は、ぜひ予備知識を持ってダイエットに取り組んでいってください!

太ってしまう理由とは?

あなたの理由は?~太ってしまう原因を知っておこう

人が太ってしまう原因には、様々なものが挙げられます。そのため、自分の肥満の原因に合ったダイエット方法をとらなければ、いくら頑張ったとしてもあまり効果は期待できません。そこでこのページでは、人が太ってしまう原因と日常生活のクセを紹介していますので、あなたが太ってしまった理由を見つけるのに、役立てていただければと思います。原因を知って、自分に合ったダイエット法やダイエットティーを選んだ上で、ダイエットを開始していきましょう

皮下脂肪と内臓脂肪の違い

あなたはどっち?~皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満

体についてしまう厄介な脂肪には、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2つのタイプに分けることができます。「皮下脂肪」とは皮下組織につく脂肪で、「内臓脂肪」とは内臓につく脂肪。実はこの2種類にはハッキリとした違いがあり、脂肪を減少させるアプローチの仕方にも違いがあるのです。そのため、自分が減らしたいと思っている脂肪がどちらのタイプかを知っておくことで、的確に脂肪にアプローチすることが可能なダイエットが実践できると思います。

1kgの脂肪を燃焼するには
何が必要?

体脂肪を減らすために、どんなことをしたらどのくらいの効果が?

体についてしまった脂肪(体脂肪)1㎏を体の中からなくすためには、実に7,200㎉の消費が必要とされています。つまり、1ヶ月で1㎏落とそうとしたら、1ヶ月間毎日240㎉を消費し続けなければならない、ということになるのです。そこでこのページでは、どんなことをしたらどれだけのカロリー消費に繋がるのか、調べたものをご紹介しています。これからダイエットプランを立てていく時に、1日240㎉減を目指していく参考にお役立ていただければと思います。

なぜダイエットは
挫折してしまうの?

なぜかダイエットを挫折してしまう…その理由や要因を探っていこう

最初はやるぞ!という気持ちで始めるダイエットですが、どうしても長続きしない…という方は多いのではないでしょうか。その理由や要因を探っていくと、「無理な目標設定」「ストレスで返って過食に」など、複数の意見が挙げられました。無理なく健康的にダイエットを成功させるためには、気長にダイエットしていくことが必須条件。このページでは、挫折しにくいダイエットのためのご提案をさせていただいていますので、ぜひ参考になさってください!

効果的なダイエットの方法は?

スリムな私を叶えてくれる、効果的なダイエット方法が知りたい!

今、痩身に効果が期待できるダイエット方法は、テレビや女性誌の特集などでとてもたくさん紹介されていますよね。あまりに情報が多いので、とりあえず目についた方法から始めている、という方も少なくないのでは?しかし、結果をしっかりと出したいのであれば、やはりきちんとプランを立てて、じっくり取り組むのがおススメです。このページでは、効果的なダイエット方法としていくつかの例を挙げていますので、ダイエットプラン作りにお役立てください。

大腸の中にダイエットの敵!?宿便とは?

溜まった便を撃退して、体の内側から軽やか美人になろう

腸内に溜まった「宿便」は、ぽっこりお腹や便秘の原因となるやっかいな存在。特に滞留便が腸に溜まってしまうタイプや、消化不良の食べ物が腸内で滞るタイプの宿便は、水分を適切に摂取することで解消しましょう。大量の水は飲みづらくても、ダイエットティーに変えればおいしく、ダイエットに最適な脂肪燃焼効果や美肌効果が期待できます。お好みのお茶で体の中をスッキリさせて、痩せやすい体質づくりを目指してみてください。

どうやったら食欲は抑えられる?

食べたい気持ちを紛らわし、体に必要な分だけを食べよう

食事制限はダイエットの王道ですが、常に「食欲」という大敵が立ちはだかるもの。しかし食欲には、体が欲するホントの食欲と、心が欲するウソの食欲があります。ニセモノに惑わされないよう食べる量をコントロールするとともに、適量で満足できる工夫を取り入れましょう。どうしても何かを口にしたいときには、ダイエットティーで気を紛らわしつつ嬉しい効果もゲット。苦痛なだけのダイエットは終わらせて、食欲と上手に付き合ってみてください。

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